【3分で自己分析】世界で最も信頼される性格診断「TIPI-J」で、あなたの「取扱説明書」を手に入れよう

「自分に向いている仕事は何だろう？」「なぜ私は、あの人と違ってストレスを感じやすいんだろう？」

そんな疑問に、科学的な根拠をもって答えてくれるのが性格理論ビッグファイブです。

本来、ビッグファイブの測定には数百の質問に答える必要がありますが、今回は日本人の研究者によって開発された、わずか10項目であなたの特性を浮き彫りにするTIPI-J（日本語版Ten Item Personality Inventory）をご紹介します。

TIPI-J 診断に挑戦！

以下の10個の文章について、今のあなたにどの程度当てはまるか、1点（全く違う）〜7点（強くそう思う）の7段階で直感的に採点してみてください。

1. 活発で、外向的だと思う

2. 他人に批判的で、もめごとを起こしやすいと思う

3. しっかりしていて、自分を律することができると思う

4. 心配性で、うろたえやすいと思う

5. 新しいことが好きで、変わった考えを持つと思う

6. 控えめで、おとなしいと思う

7. 誰にでも親切で、温かい人間だと思う

8. だらしなく、うっかりしていると思う

9. 冷静で、気分が安定していると思う

10. 発想力に欠け、平凡な人間だと思う

採点方法

以下の計算式に自分の点数を当てはめてみてください。 ※（R）がついている項目は、点数を反転させて計算します（1点→7点、2点→6点……7点→1点）。

• 外向性：（項目1 ＋ 項目6のR）÷ 2 ＝【 】点

• 協調性：（項目7 ＋ 項目2のR）÷ 2 ＝【 】点

• 誠実性：（項目3 ＋ 項目8のR）÷ 2 ＝【 】点

• 神経症傾向：（項目4 ＋ 項目9のR）÷ 2 ＝【 】点

• 開放性：（項目5 ＋ 項目10のR）÷ 2 ＝【 】点

結果から見える「あなたの勝ちパターン」

それぞれの点数（平均）が4点を超えていれば、その傾向が強いと言えます。

◆ 誠実性が高い人

計画通りに進めるのが得意な努力の天才です。一方で、計画が崩れるとストレスを感じやすい面も。あえて何もしない時間をスケジュールに組み込むのがコツです。

◆ 神経症傾向が高い人

リスクに敏感な危機管理のプロです。不安になりやすいのは脳の防衛本能が強い証拠。安心できるルーチンを固定することで、誰よりも高い分析力を発揮できます。

◆ 外向性が低い（内向的）人

刺激に敏感な集中力の持ち主です。大人数の場では疲弊しやすいですが、一人の時間でエネルギーを充電し、深いアウトプットを生み出す力があります。

まとめ

このテストで大切なのは、点数が高いから良い、低いから悪いと判断しないことです。

例えば、睡眠習慣ひとつとっても、誠実性が高い人には厳密な睡眠日誌が効きますが、誠実性が低い人にそれを強いるとストレスで逆効果になります。

自分の特性という土台の上に、どう生活を組み立てるか

それを知ることが、無理なく最高のパフォーマンスを引き出す唯一の方法です。