中学1年生の時の話です。 中学に進学して意識が高まっていた私は、1年間の目標として、行き帰りの電車（片道11分）の中で、中学生3年生用の英単語帳と円周率1000桁を覚えることにしました。 毎日、英単語1ページか、円周率10桁を覚えました。何周したか覚えていませんが、とりあえず年度末には全部覚えていました。 円周率を覚える感覚は、歌詞と同じです。長い歌の歌詞です。 とりとめもないですが、今回は、私の物事の記憶や勉強の仕方についてお話しします。 記憶することにまつわるコツ 1、記憶の上限はない 記憶って、脳の細胞同士の繋がりの組み合わせでできているのだということで、人体の記憶のストレージは実質的に無限と考えていいほど膨大なのだそうです。頼もしいですね。 2、覚えやすい状況ー注目度 覚えるには、ドパミン分泌が必要なようです。salienceの高い情報だ！、つまり「おっ」と思った、という体験が必要です。友人や先生の発言というエピソード体験に載せて覚えてもいいですし、強烈な語呂合わせもいいです。 3、覚えやすい状況ー関連度 独立した情報は基本的に覚えられま

「毎日がストレスで、仕事に集中できない」 「人間関係の悩みで、夜も眠れない」 もしあなたがそう感じているなら、チャンスです。 なぜなら、 ストレスを感じるということは、あなたが「現状を打破しようと戦っている証」だからです。 しかし、そのストレスに飲み込まれてしまっては、目標達成（アチーブメント）への道は遠のきます。今回は、精神科医の視点から、一流の人間が実践している「ストレス・マネジメントのマインドセット」をお伝えします。 1. ストレスは「敵」ではなく「シグナル」である 多くの人は、ストレスを「悪いもの」だと思い込み、そこから逃げようとします。 しかし、人生の質を決めるのは「出来事」ではなく、その出来事に対する「意味付け」です。 精神医学的に見れば、ストレス反応は脳があなたに送っている「適応せよ」という重要なメッセージに過ぎません。 「自分はこの壁を乗り越えたいと思っているんだ」 その願望があるからこそ、ストレスが生じるのです。ストレスを感じた瞬間、「よし、成長の機会が来た」と解釈を変えてください。 2. 「変えられるもの」だけに全神経を集中せ