大前提として、労力のいる行動を継続的に追加で行うのであれば、その分のリソースをどこかから割く必要があります。優先順位を決めて、行動を取捨選択する必要がありますね。 高校時代の私であれば、学校にいる間は友達と遊ぶと割り切って、休日は遊ばずに、家族の外出中や行事中なども、可能な限りありとあらゆる時間に勉強していました。お花見中に宿題をしていたら桜の花びらが数学の教科書の上に降りてきて綺麗だったのを覚えています。 今の私は、臨床経験を積みつつ人脈を広げたいので、週6.5日の勤務＋業務の前後にカフェ勉強か交流会をひたすらしています。集中力は個人的には3時間ほどで結構切れてくるので、場所か作業内容を変更します。 ①望む自己像とゴール設定 この人みたいになりたい、この人に気に入られたい、自分はこうなりたい、という人物像を最初に決めます。なるべく、自分と似た性格の人の方が再現しやすくていいですね。1年後と1ヶ月後の自分の望む状況もイメージします。条件を設定して、それが生活上のゴール設定です。 ②やるべきこと 1ヶ月後から逆算してやるべきこと（最優先事項）を手帳